Ansiedade é uma emoção que nos faz pensar no futuro e isso é bom, pois no move para alcançar o que desejamos. Ela também é uma resposta adaptativa às ameaças do ambiente, sendo portanto fundamental para o ser humano.
Muito se fala de ansiedade neste início de milênio, como sendo um mal a ser evitado. Porém, nem toda a ansiedade é patológica; necessitamos dela para a viver.
Ansiedade é uma emoção que nos faz pensar no futuro e isso é bom, pois no move para alcançar o que desejamos. Ela também é uma resposta adaptativa às ameaças do ambiente, sendo portanto fundamental para o ser humano.
Em momentos de muito estresse, de pandemias como vivemos, há situações que podem desencadear ansiedades, como o medo do futuro e o distanciamento e isolamento social.
O medo exagerado do futuro pode provocar ansiedades desmedidas, que se não tratadas adequadamente, podem se tornar patológicas, e, por exemplo, se manifestar em ataques de pânico.
Para evitar o contágio, é preciso manter um distanciamento social seguro e em alguns casos o isolamento é necessário. Mas isso pode provocar prejuízos para a saúde mental, podendo até provocar distúrbios psicológicos, como a fobia social.
Para saber se há potencial de maiores prejuízos, é preciso estar atento aos sinais da ansiedade, como: irritabilidade desmedida, bloqueio para executar atividades costumeiras, dificuldade para concentração, tensão, mal estar indefinido, insegurança. Além dos sinais fisiológicos mais comuns, como: taquicardia, suor, respiração acelerada, dilatação das pupilas, contrações musculares, falta de ar, calafrios, amortecimentos.
Para evitar que a ansiedade evolua para níveis destrutivos, é preciso primeiro aceitar que ela faz parte das nossas emoções; depois avaliar as situações de forma realista, evitando exposição desnecessária a eventos negativos, como, por exemplo, o excesso de notícias catastróficas; além de desenvolver estratégias que possam aliviar os sintomas, como, desenvolver hobbies, caminhar, alimentar-se de forma saudável, cultivar amizades verdadeiras, dormir bem, para isso é preciso fazer uma higiene do sono. Caso precise de ajuda, procure um profissional, para investigar melhor as causas raízes e poder ter mais sucesso no tratamento; assim, será possível voltar a ter uma vida satisfatória, podendo sentir prazer e realizar desejos, sem medo de ser feliz.
