Antes de se falar em controle de emoções, é preciso conhecê-las e entendê-las, pois elas têm papel fundamental em nossas vidas, já que interferem em comportamentos, tomadas de decisões e relacionamentos.
Uma das principais funções das emoções é promover a nossa sobrevivência.
Podem ser fugazes, persistentes, poderosas, complexas e até transformadoras. Listarei
algumas para ilustrar: alegria, tristeza, medo, raiva, aversão, desprezo,
culpa, susto, vergonha, orgulho, indignação, inveja, coragem, pena,
desesperança, paciência, timidez, modéstia, determinação.
Elas provocam respostas fisiológicas; também há o componente
subjetivo das emoções, experiência em sentimentos; além do elemento expressivo,
ou seja, como cada um se comporta em resposta a uma emoção.
Emoções e a interpretação correta delas são essenciais para
convivência em sociedade. É fundamental ajudar as pessoas a entender o que
estamos sentindo, portanto, em momentos de interação social, precisamos deixar
mais transparentes nossos sentimentos.
As emoções interagem com a razão para se tomar decisões mais
adaptáveis. Mesmo quando achamos que nossa tomada de decisão está sendo
regulada por critérios puramente racionais, se fizermos uma análise mais
profunda, perceberemos que nossas emoções também estão agindo. Desenvolver inteligência
emocional, entendida como nossa capacidade de perceber, compreender e gerenciar
emoções, é fundamental para melhorar a capacidade de tomar melhores decisões.
É preciso reconhecer e aceitar nossas emoções, para que
possamos fazer uma regulação consciente delas e assim podermos adaptar nossa
resposta afetiva durante uma situação emocional. É fundamental compreender que a
não aceitação de uma emoção pode nos levar a estados angustiantes. É também
importante saber que o estado de humor influencia na forma como avaliamos as situações
que estamos vivenciando.
